Le problème de la perte de poids rapide ne perd jamais la pertinence. Il existe de nombreuses recettes, régimes et techniques qui promettent aujourd'hui des résultats incroyables pour des conditions extrêmement courtes. Dans cet article, nous parlerons de la façon dont vous pouvez perdre du poids avec la plus grande efficacité en une semaine et découvrirons s'il est possible de le faire sans mal.
Perdre du poids en une semaine: caractéristiques de la bonne perte de poids
Si vous voulez vraiment perdre du poids efficacement et ne le retirez pas exactement là-bas et pour gagner là-bas, il vaut la peine de choisir la bonne méthode de perte de poids qui ne nuirait pas au corps.
1. Pour que le processus soit efficace, il doit avoir lieu à un rythme lent
Les médecins et les nutritionnistes disent de plus en plus qu'ils n'ont pas à tomber du poids corporel de plus de 1 à 2 kg en une semaine. Le poids, qui est coulé dans un mois, ne devrait pas dépasser le seuil de 5 kg. Le rythme lent aide à garantir que le résultat sera déterminé pendant longtemps et que l'état global de la santé humaine ne nuira pas. L'utilisation de méthodes strictes pour la perte de poids, y compris la consommation de médicaments spéciaux en graisses, est complètement exclue lors de la perte de poids correcte à la maison.
2. Sans volonté ferme et confidentialité de soi, une perte de poids efficace est impossible
Après avoir choisi le chemin de la perte de poids pour vous-même, il est important de s'y déplacer consciemment. Aucun conseil étranger, ridicule, sources "pertinentes" ainsi que leurs propres impulsions et souhaits actuels ne devraient pas affecter ce processus. Même une obésité impressionnante peut être abandonnée si vous ne vous précipitez pas et croyez au résultat positif du travail qui a commencé.
À partir du moment où il a pris une décision concernant une perte de poids efficace, vous devez vous configurer en interne comme s'il y avait déjà quelques kilogrammes. Et un processus démarré avec succès est tout simplement un tel succès et continu.
3. Seulement une alimentation saine dans l'entreprise avec des exercices sportifs
Les gens essaient de perdre du poids en une semaine et de renoncer complètement à des produits sains, ce qui nuit à leur santé. Le concept de «régime sain» signifie l'exclusion de la nutrition seulement quelques produits qui ne contiennent pas de substances utiles ou ne contiennent pas nocifs. Dans le même temps, l'inclusion d'aliments naturels est nécessairement qui contient des macro et des oligo-éléments pour la fonction normale et la guérison du corps.
Le sport est nécessaire pour que le poids ne fonctionne pas au détriment des muscles, mais en raison de la graisse, qui est considérée comme la base de la perte de poids correcte.
Comment faire votre programme de perte de poids efficace
Pour que le processus de perte de poids puisse avoir lieu au bon rythme, vous pouvez faire votre propre programme de perte de poids efficace. Les points sont inclus:
- Détermination du poids normal ou idéal pour lequel des formules spéciales sont utilisées;
- Calcul du taux de consommation calorique quotidien;
- Compilation d'un régime hebdomadaire idéal;
- Le calcul de l'effort physique et la phrase des exercices doivent être constamment compliqués.
Des conseils simples pour ceux qui perdent efficacement du poids et veulent maintenir la forme
- Le dernier repas est au moins trois heures avant de se coucher. Si la faim prévaut, un verre de écréage peut boire du kéfir.
- Le taux d'eau quotidien, dans lequel les premiers plats, le thé, le café et les autres boissons ne sont pas comptés, correspond à deux litres. Il est important de boire de l'eau avant les repas et après le sport.
- La base de la nutrition, c'est-à-dire ce que vous devez manger le plus fréquemment, forment des légumes et des fruits frais, des produits naturels fraîchement préparés. Pour toujours, les produits et substituts financés à moitié doivent être oubliés.
- Il y a tout d'affilée et en même temps, cela ne fonctionne pas pour réduire le poids. En tout cas, une personne doit éliminer la nourriture "vide" de son alimentation, et il est conseillé de le faire avec compétence. La séquence de l'exclusion des produits faibles et nocives devrait être la suivante: produits sucrés, pain et cuisson de farine avec la classe la plus élevée, sucre raffiné, aliments avec des graisses saturées (saindoux, graisses de viande, produits laitiers avec un pourcentage élevé de contenu des graisses).
- Une fois par semaine, il est conseillé d'organiser une journée de jeûne pour vous-même, avec un régime de jour étant utilisé pour cela. Une journée du mois peut être produite par de l'eau potable extrêmement propre avec de l'eau potable extrêmement propre.
- Afin d'assurer un métabolisme normal, il est important de se déplacer beaucoup pour être dans l'air frais pendant longtemps et de dormir 7 à 8 heures par jour.
Comme on peut le voir de tout ce qui précède, il est impossible de perdre un excès de poids en une semaine sans nuire à la santé et au risque d'une phrase ultérieure de poids encore plus grand. Si une situation survient si l'un des volumes, par exemple avant les vacances, par exemple, est très nécessaire dans les 7 à 10 jours, l'un des régimes extrêmes peut être utilisé. Ici, cependant, vous devez être préparé que les kilogrammes perdus reviennent à nouveau et éventuellement avec quelques kilos en annexe. Il est donc préférable de perdre du poids dans le temps vraiment sélectionné, et non si un besoin aigu est apparu.